Jak na běh ve tmě?
Nesnáším, když musím ve tmě projít parkem. Vlastně to ani nedělám, tedy pokud po mém boku není nějaký milý mládenec, kterého znám víc než jeden večer u sklenky. Jsem teď ovšem postavena před jeden zásadní problém. Jak a sakra kde běhat, když je venku tma a já se teprve vracím z přednášky?
Pravidlo číslo jedna: Neběhejte sami, speciálně v parku.
Koukáte na tu nejnovější řadu (6. sezóna) Dextra? No a co se tam stalo tomu nočnímu běžci? Ano správně, byl uvězněn a následně rozřezán na části a ty pak byly připoutány k figurínám na koni. Samozřejmě se snažím trochu nadnášet situaci, ale sama ve tmě do parku bych fakt běhat nešla. Takže vyhledejte nějakou běžeckou skupinku, která odpovídá vaší zdatnosti, vydejte se na Nike tréninky, nebo prostě řekněte sousedovi/kamarádovi. Jednak vám to běhání rychleji uteče a nic se vám nestane. S největší pravděpodobností.
Pravidlo číslo dvě: Reflexní prvky
Co si budeme nalhávat, když je tma, tak každý vidí hůř. A jestliže běháte podle silnice, musíte na sebe upozornit, to dá smysl. Výhodou většiny běžeckého vybavení, jsou reflexní prvky, které světlo odrážejí lépe než bílá barva, takže vás řidič uvidí o něco dál a když by náhodou, bude mít větší šanci zastavit ještě než vás dožene. Takže jestli vybíráte bundu na běh, kupte si na běh určenou, nebo si pořiďte reflexní vestu (stejně to brzy bude nařízené nosit) a nebo aspoň reflexní pásky.
No a kde by reflexní body měly být: Především končetiny, protože ty se hýbou a bude tak snadnější rozpoznat, že se jedná o běžce/chodce a případně jakou rychlostí se pohybuje.
Co je teď v Nike Prague super věc, tak to je bunda, která je celá z reflexního materiálu, viz. foto.
Pravidlo číslo tři: Světlo
Běhejte v dobře osvětlených oblastech nebo si pořiďte čelovku. Proč? Protože aspoň uvidíte kam šlapete a mozek se bude moct změně povrchu přizpůsobit rychleji. Když nevidíte nic, můžete taky na betonu došlápnout se stejnou intenzitou jako na trávě a odrovnat si třeba takový kotník. Ahoj dva týdny bez běhu.
A jestli nechcete vypadat jako horník, tak aspoň vybírejte trasu, kterou znáte i po slepu.
Tak to jsou takové tři základní body, které byste měli dodržovat při běhu ve tmě. Jestli jsem na něco zapoměla (jako že určitě ano) pište komentáře, jestli máte dotazy tak taky do komentářů, nebo mi pošlete zprávu.
Ať to lítá.
Tereza
